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18 Août 2022 à 20h26 - 755 visites

Comment rester en bonne santé et prévenir les maladies

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé, les principales étant une bonne nutrition et une bonne activité physique, mais il existe de nombreuses habitudes simples que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne pour rester en bonne santé et prévenir les maladies. Nous vous laissons quelques conseils.

Prenez soin de votre corps

La prévention et la détection précoce des maladies sont les deux piliers fondamentaux pour maintenir une bonne santé. En plus d’avoir de saines habitudes de vie, la vaccination est essentielle pour la prévention. En terme de détection précoce, des contrôles réguliers sont fondamentaux. Consultez votre médecin et faites des contrôles généraux au moins une fois par an. 

Mangez moins de nourriture et plus d’exercice

Quiconque souhaite améliorer sa santé, en plus d’améliorer son alimentation, doit augmenter la quantité d’activité physique. Côté nourriture, 5 repas par jour suffisent, et plus particulièrement un petit-déjeuner complet et un dîner assez léger. De plus, vous devriez pratiquer de l’exercice pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire et vous relaxer. 

Dormez assez

Nous ne pouvons pas vivre sans dormir. Vous devez au moins dormir entre 7 et 8 heures pour maintenir une vie plus saine. Si vous dormez peu ou mal, vous augmentez le risque de souffrir de certaines maladies et diminuez votre qualité de vie. Bien dormir, c’est la santé !

Activez votre esprit

Les personnes plus actives dans le cerveau sont plus protégées contre la détérioration cognitive, ce qui se traduit par un bien-être et la prévention de maladies telles que la maladie d’Alzheimer ou la démence. Restez actif socialement, lisez des livres et des journaux, appréciez la musique et la peinture, apprenez à jouer d’un instrument ou une nouvelle langue, faites des passe-temps… Donnez un travail à votre cerveau et stoppez le déclin cognitif !

Restez hydraté

L’eau est essentielle pour le corps humain. Nous devons boire de l’eau pour aider notre corps à récupérer ce qui est perdu par l’urine, la sueur ou la respiration. Buvez de l’eau sans attendre d’avoir soif. Il est recommandé de boire en moyenne 2 litres d’eau par jour.

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